Všechno, co potřebuješ vědět o XENOM, než se přihlásíš: jak vypadá každá z deseti disciplín, jaké jsou váhy a limity, jak funguje bodování EPI a jak se na to připravit.
Na rozdíl od CrossFit Open nebo běžných soutěží se disciplíny nemění. Víš přesně, co tě čeká, a můžeš se na to cíleně připravit. Svoje EPI pak můžeš zlepšovat závod od závodu.
Údaje platí pro divizi RX podle zveřejněných standardů sezóny 2026 (muži/ženy). Vstupní a Elite divize mají jiné váhy a gymnastické varianty.
Najdi maximální trh. 4 pokusy, na každý 90 sekund.
AMRAP se stoupajícím žebříčkem: 2 wall walky + 1 šplh, pak 4 + 2, 6 + 3 a dál stejně.
Maximum kalorií na Echo Bike za 60 sekund.
AMRAP s jednou činkou: 12 mrtvých tahů, 9 předních dřepů, 6 shoulder-to-overhead, 3 thrustery.
2 km na Echo Ski a hned 3 km běhu. Na čas.
3 kola: 15 toes-to-bar + 10 hang snatchů s jednoručkou. Pak 10 bar muscle-upů a zbytek času maximum ring muscle-upů.
5 opakování maximálního tahu na stroji Rogue Air Rhino. Po prvním tahu máš 30 sekund na všech pět.
Žebříček přemístění: 10, 8, 6, 4, 2 opakování se stoupající vahou, pak maximum na poslední váze.
30 burpees, 30/24 kal Echo Ski, 30/24 kal Echo Bike, 30 burpees, 30/24 kal bike, 30/24 kal ski a do konce maximum burpees.
AMRAP: 6 kliků ve stojce, 8 chest-to-bar shybů, 12 výpadů s jednoručkou.
Každá disciplína má elitní referenční výkon, který má hodnotu 1 000 bodů. U trhu je to 153 kg (muži) / 105 kg (ženy), u Echo Bike 68 kalorií za minutu, u ski + běhu čas 17:06 a u clean ladderu 46 opakování. Přepočet funguje stejně jako v atletickém desetiboji. Je to absolutní skóre, ne pořadí, takže na tvoje body nemá vliv, kdo jede vedle tebe.
Součet všech deseti disciplín je EPI. Body nejsou shora omezené. Kdo referenci překoná, dostane víc než 1 000 bodů za disciplínu.
| Úroveň | EPI body |
|---|---|
| Starting Line | 0–2 000 |
| Competitive | 2 001–3 500 |
| Proven | 3 501–5 000 |
| Podium | 5 001–7 000 |
| World Class | 7 001+ |
Každá divize, věková kategorie i formát (jednotlivci/páry) má vlastní žebříček. V Dallasu (červen 2026) padly první rekordy: 7 688 bodů u mužů a 8 076 bodů u žen.
| Divize | Pro koho | Hlavní rozdíly |
|---|---|---|
| Vstupní (2026: Compete) | nováčci, kdo jede XENOM poprvé | toes-to-rings místo T2B, shyby místo bar MU, C2B místo ring MU, lano 10 ft, jedna jednoručka, clean ladder 60→100 / 35→70 kg |
| RX | zkušení CrossFit závodníci | plné standardy, viz disciplíny výše |
| Elite | na pozvánky | nejtěžší váhy, např. clean ladder 100→150 / 75→100 kg, barbell cycling 70 kg |
Soutěží se jako jednotlivec nebo pár stejného pohlaví. Od Londýna přibyly i smíšené páry, kde muž a žena dělí práci ve všech deseti disciplínách. Výsledky se vyhodnocují i po věkových kategoriích. Pro sezónu 2027 XENOM uvádí čtyři divize, od úrovně pro nováčky po Elite, tak si aktuální rozdělení ověř na xenom.global.
| Město | Termín | Místo | Stav |
|---|---|---|---|
| Dallas, USA | 27.–28. 6. 2026 | Ford Center at The Star, Frisco | proběhl |
| Londýn, UK | 29.–30. 8. 2026 | Olympia London | proběhl |
| Miami, USA | 19.–20. 12. 2026 | Miami Beach Convention Center | registrace |
| Málaga, Španělsko | 16.–17. 1. 2027 | – | ohlášeno |
| Paříž, Francie | termín bude | – | ohlášeno |
První sezóna má mít celkem 11 závodů v USA a Evropě. Finále sezóny se nekoná, každý závod stojí sám za sebe. Pro představu o cenách: v Londýně stál jednotlivec od 129 £ (super early bird) do 199 £, pár 250–379 £. Atleti z boxů s CrossFit affiliací mají podle oznámení XENOM slevu 20 %.
| XENOM | HYROX | |
|---|---|---|
| Formát | 10 samostatných disciplín, 2 dny | 8 × 1 km běh + 8 stanic, jeden závod |
| Hodnocení | body (EPI), jako desetiboj | čas |
| Dovednosti | vzpírání, gymnastika, muscle-upy, stojky | bez technických cviků, hlavně engine a síla |
| Pro koho | CrossFit a funkční fitness závodníci | široká fitness veřejnost |
Obojí se dá kombinovat. Engine z HYROXu se na XENOMu hodí, hlavně v disciplínách 003, 005 a 009. Rozhodne ale technika a síla.
Z praxe trenéra: lidi nejčastěji podcení dvě věci. Techniku pod únavou (muscle-upy a těžká přemístění po předchozích disciplínách) a regeneraci mezi dny. Druhý den začíná gymnastikou, a když máš ruce po šplhu a ski hotové, je to znát.
Dobrá příprava má fáze: nejdřív základ síly a gymnastických dovedností, pak specifické bloky na jednotlivé disciplíny a nakonec simulace celých závodních dnů a taper. Přesně tak je postavený STR2G TEN.
XENOM je dvoudenní fitness závod s deseti pevně danými disciplínami. Testuje sílu, gymnastiku, vytrvalost i kombinované metcony. Formát je všude stejný, takže výsledky z různých měst jde porovnat.
Každá disciplína má elitní referenční výkon za 1 000 bodů. Tvůj výkon se přepočítá na body a součet všech deseti disciplín je tvoje EPI (Elite Performance Index). Když referenci překonáš, můžeš mít víc než 1 000 bodů.
V sezóně 2026 to byly Compete (vstupní), RX a Elite (na pozvánky), vždy pro jednotlivce a páry stejného pohlaví. Pro rok 2027 XENOM uvádí čtyři divize, od úrovně pro nováčky po Elite. Přesné standardy vždy ověř na xenom.global.
Ne. V nižší divizi se muscle-upy nahrazují shyby a chest-to-bar. Celý závod se dá dokončit i bez nich.
HYROX je fitness závod: 8× 1 km běhu a 8 stanic, na čas. XENOM je bližší CrossFitu: deset samostatných disciplín včetně vzpírání a gymnastiky a bodový systém jako v atletickém desetiboji.
V sezóně 2026/27 jsou nejblíž evropské závody v Málaze (leden 2027) a v Paříži (termín bude upřesněn).
Potřebuješ strukturu: sílu (trh, přemístění), gymnastiku (šplh, T2B, kliky ve stojce), engine (bike, ski, běh) a hlavu na dva dny závodu. Na to je program STR2G TEN.
Ne. Jde o samostatný projekt značky STR2G. Oficiální informace, registrace a pravidla jsou na xenom.global.